外出旅游科学负重的方法
时间:2024-11-01 11:42:34 来源:食不充肠网
外出旅游科学负重的外出方法
外出旅游科学负重的方法
1、负重方式要科学:
应采用“双单肩挎”,旅游就是科学将重物分成两件,用长度合适的负重法绳、带等系牢,外出前后搭在肩上,旅游与我国褡裢的科学背法相似。实践证明,负重法这种负重方式比背、外出挑、旅游手提分别能节省能量9%、科学29%和44%,负重法并能腾出双手照顾孩子、外出拿递车票或提交轻物件等。旅游
2、科学行走姿势要合理:
1)腰直。人腰直,负重时会感到比较轻松舒适,消耗能量小,较能持久。
2)重心稳。负重行走时保持重心稳定,才能平稳自如,避免摔跌扭伤。
3)摆手。负重行走时,最好能有一之手象平时走路时那样,伴着脚步前后摆动,这样较协调自然,利于减轻疲劳感。
4)匀速。负重行走最忌快一阵、慢一阵,紧几步,停几步,步幅和步速应尽量均匀。
另外,提取重物上肩时不要猛抄猛落;疲劳时,应适时休息一下,这样能使人保持自信感,防止意外扭伤。