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盘点外出游玩必知的常识

作者:百科 来源:探索 浏览: 【 】 发布时间:2024-11-01 11:47:41 评论数:

盘点外出游玩必知的常识

盘点外出游玩必知的盘点常识

一、坐火车、外出汽车出游注意事项

1、游玩多伸懒腰拉伸脊椎

“坐了十几个小时的必知火车,腰都快断了。盘点”这是外出坐火车出游的人最头疼的事。专家解释,游玩这是必知因为人坐久了,腰部肌肉长时间处于紧张状态,盘点会使肌肉劳损而引起酸痛不适。外出无论采取什么坐姿,游玩都应该在坐一段时间后,必知站起来活动一下腰部、盘点下肢等。外出这不仅有利于保持腰椎的游玩生理功能,对身体其他部位也有保护作用。专家建议大家,“坐火车、汽车时不妨经常直直腰杆,将两肩往后扩展一下,进行所谓的伸懒腰动作,使脊椎得到充分拉伸”。

2、选择合适衣物和鞋子

服装的选择原则是保暖、舒适、耐脏、易洗。此外要挑一双合适的鞋,特别是买到站票的乘客,更应该备上一双舒适保暖的平底鞋或者坡跟鞋。

二、自驾出游注意事项

1、带上腰垫保护颈椎腰椎

如果驾车时间很长或长途旅行,应常备消毒液、酒精、纱布、绷带,以防碰到外伤。有腰椎病的朋友,坐车时最好在腰部垫个小枕头,可预防腰部劳损。有颈椎病的朋友,乘飞机和汽车时,最好用颈枕,以防颈椎外伤。

2、驾驶3小时休息一次

对于自驾车出游或拼车回家的人来说,由于天气和路途情况不能确定,更需要做好健康准备。连续驾驶3个小时左右,必须进入服务区休息片刻,提振精神之后再继续赶路,以防止疲劳驾驶造成交通事故。