如何保持旅游中的身心健康?
来源:食不充肠网
时间:2024-11-01 11:27:47
如何保持旅游中的何保身心健康?
如何保持旅游中的身心健康?
1、旅行计划量力而行,持旅以大局为重。游中
注意劳逸结合,心健避免过度劳累。何保团队或两三人旅行,持旅一定要有整体观念,游中一切安排都应以体弱者作为起点。心健
2、何保饮食要讲求营养。持旅
旅行时身体消耗大,游中补充养分一定要足。心健住宿休息时,何保在可能的持旅情况下要考虑选择优良的条件。也就是游中说,找个好点的住所,真正睡个安稳舒适的太平觉,以使劳累一天的疲惫身体能得到充分的恢复。
3、努力缩小旅行生活与平时生活之间的差距。
从出发之日起,要尽可能维持平常的生活规律。如定时休息、睡眠与起床,定时进食与排便,使人体内存在(或建立起来的)的饮食起居节律(条件反射)不遭破坏。
4、注意预防乘车旅行中的“风病”。
所谓风病,这里专指风吹出来的玻比如,冬天车厢内人多、热量大、温度度,空气不清洁,这时猛然开窗透气吹风或既吹风又减衣服而受寒;夏日乘车,车内酷热且空气混浊,靠窗近风而坐,吹风时间稍长就会伤风;夜间行车,车内温度下降,未及旱增加衣服会着凉;或坐飞机时觉得舱内闷热,就把通气阀门开至最大流量并长时间直吹头部等等。这些都是引起感冒或气管炎的直接原因。
5、顺应环境,因地制宜。
按摩穴位,活动筋骨,以消除旅途疲劳和不适。