想拥有一个健康高质量的治打择谨睡眠，那么打鼾肯定是鼾方不行的了，目前市场上治疗打鼾的式选慎方法层出不穷，到底哪些方法是治打择谨安全有效的呢？小编带你一起去了解下！

但目前打鼾治疗市场鱼龙混杂，鼾方充斥着各种各样的式选慎治疗方法，但这些方法都科学吗？那些方法才是治打择谨最有效的呢？为此记者专门采访了我市着名呼吸科专家，对打鼾的鼾方各种治疗方法做一个剖析，帮你选择最正确的式选慎治疗方法。

1、治打择谨医院耳鼻喉科及呼吸科医生推荐的鼾方三种治疗打鼾的方法有：阻鼾器(下颌前移式鼾症矫治器)、手术、式选慎和呼吸机。治打择谨

阻鼾器：通过抬升下颌，鼾方增大咽部和上呼吸道的式选慎间隙，通畅上呼吸道，从而消除鼾声和减少呼吸暂停次数。目前国外耳鼻喉及呼吸科医生多推荐用记忆型的阻鼾器治疗打鼾，与传统的手术、和呼吸机相比，记忆型阻鼾器更便捷、经济、安全，被列为治疗打鼾的首选方式。

手术：通过激光切割或消融松弛肿大的咽部软组织来让气道恢复通畅，手术成功后立即见效，医院常有的治疗方式，多用于极重度打鼾者，但是手术费用高、痛苦大、易复发，适合极重症患者选择。

呼吸机：通过持续的正压气流，冲开咽部堵塞的软组织来让气道恢复通畅，消除鼾声，但一般呼吸机价格昂贵，且需插电和佩戴面罩，使用不方便，有安全隐患。

2、市场上存在的其他治疗方式，主要有口服药物、鼻贴、鼻夹、止鼾手表等。

口服药物(包括中药、西药)：打鼾的原因是上呼吸道狭窄和咽部软组织松弛、下垂导致的，属于生理现象，任何的口服药物都不可能起到作用。

鼻贴、鼻夹：打鼾的发生部位在咽部软组织，鼻贴贴在鼻梁上，鼻尖夹在鼻中隔上，这与打鼾没有任何联系，同样不会起到任何治疗效果。(目前市场上这类产品较多，价格较便宜，打鼾者千万不要贪图便宜，因为它无任何治疗效果。)止鼾手表、手链：通过感应噪音(包括鼾声和其它生活噪音)，释放电流电击腕部敏感皮肤区，让使用者立即醒来，以严重牺牲自己的睡眠质量来换取暂时的不打鼾，无任何治疗效果。

止鼾喷剂：多为激素类药物，刺激咽部软组织收缩，只可暂时缓解打鼾，无治疗效果，长期使用会损害身体健康，形成药物依赖和药物抵抗，加重病情。

专家提醒：目前市场上存在许多假冒的无注册证书、无产品认证的止鼾手表、鼻夹和鼻贴等，这类产品对于打鼾不但没有任何治疗效果，因其产品劣质，甚至会加重病情。

打鼾磨牙踢被子 10个动作影响你的睡眠健康

打鼾打鼾是呼吸道狭窄引起的，会减少呼吸量，令大脑和皮肤供氧不足。其诱因有三种，肥胖、下巴小以及枕头过高，因此，有打鼾习惯的人必须控制体重，并选一个大约一拳高的枕头。

磨牙睡眠时磨牙不仅会损伤牙齿，里边臼齿用力还可能导致法令纹的形成。磨牙可能是因为精神压力大或枕头高，因此，这类人睡前可适当听听音乐放松，换个稍矮点的枕头。

用嘴呼吸用嘴呼吸容易引起病毒侵入人体，从而引发感冒、口臭和皮肤过敏症状。鼻塞、牙齿排列不齐、枕头过低都是引起用嘴呼吸的原因，因此，要保持卧室空气湿润，稍加高枕头，如果是牙齿的问题，应及时到医院矫正

不翻身如果你早起时感觉疲劳、精神不振，可能就是由于睡觉时不翻身导致的。睡眠时平均每人会翻身20—30次，有助促进血液和淋巴液的循环，调整被窝内的温湿度，以及放松肌肉。三桥建议，床垫不要过软，否则会影响睡眠质量。

翻身过频频频翻身，同样使人法进入深度睡眠，尤其是夏天天热时，更不利休息。睡觉时应保持室内温度在20℃—25℃。

不枕枕头有的人早晨醒来发现头部没枕在枕头上，这可能是枕头不适所致。三桥分析称，枕头不合适可能导致睡觉时头部不自觉地离开枕头，会令头部位置低于心脏，脸部容易浮肿。有此习惯的人，要注意换一个尺寸及柔软度合适的枕头。

踢被子如果夜间凉爽，却会在睡觉时有意无意地踢被子，这类人最好盖透气性好、吸湿的被子，如蚕丝被，如果还是有踢被子的现象，可能是周期性四肢运动障碍的表现，最好找专业医生咨询下。

小腿抽筋 受寒、脱水、肌肉疲劳等都容易引起睡觉时抽筋。三桥建议，夏天睡觉时不要开着空调，天冷时，尤其是女性，睡觉时最好穿双长筒袜以防受凉，同时要注意多补充水分。

揉眼睛眼睛周边的皮肤较薄且敏感，睡觉时揉眼可能引起过敏。卧室容易堆积灰尘，平时要注意打扫干净，被褥、床单要勤换洗。

流口水 睡觉时，尤其是趴着睡，容易压迫到唾液腺，或用嘴呼吸时，都容易流口水。如果醒来后经常发现枕头湿了一片，就要注意调整睡姿，以侧卧最佳。

结语：治疗打鼾虽然是刻不容缓的，但是选择方式同样重要，不能丢了西瓜捡芝麻，要找到适合自己的又有安全系数的方法！